Las desventajas del deporte se manifiestan cuando se hace algunos excesos ya sea por sobre esfuerzos o por no dejar al cuerpo descansar el tiempo necesario. Los ligamentos y las articulaciones son las partes mas afectadas.
Las principales desventajas de hacer deporte son:
- Deterioro muscular: la realización una actividad deportiva en exceso puede conllevar el deterioro de los músculos.
- Deshidratación: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes de una actividad física para evitar deshidratarnos en la propia actividad.
- Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se realicen un calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o lesiones en las articulaciones.
- Tiempo: para la realización de cualquier deporte se requiere un tiempo mínimo para cada sesión siendo complicado hoy en día encontrar ese tiempo de forma regular.
En el caso de practicar mucha actividad física y la alimentación no sea adecuada el riesgo de perder masa muscular y desnutrirse es alto. Todos los músculos acaban sufriendo por el exceso de trabajo, incluso el corazón que puede llegar a debilitarse.
Cuando el cuerpo esta muy cansado, las defensas caen y existen más posibilidades contraer alguna enfermedad. Otra consecuencia de este exceso es un trastorno del sueño. La actividad consigue acelerar la mente y el cuerpo y la sensación es como sí siempre una persona estuviera activa.
Según el Congreso Internacional Universitario, sobre las Ciencias de la Salud y el Deporte, la práctica de deportes se relaciona como causa de artrosis, especialmente de cadera y rodilla, debido al sobre esfuerzo el que se somete a dichas articulaciones.
El exceso de ejercicio también puede provocar baja autoestima, depresión e irritabilidad. No se debe permitir que la actividad deportiva se convierta en el protagonista la vida y así cuando no se pueda entrenar no sentir culpabilidad.
Practicar cualquier deporte de forma moderada, es de las cosas más beneficiosas para la salud, y garantiza un estado físico en el futuro.